ENTSPANNUNGS- UND ACHTSAMKEITSTRAINING

Entspannungsverfahren sind übende Verfahren und dienen dazu die eigene körperliche bzw. geistige Anspannung oder Erregung zu minimieren. Ziel ist es dabei, einen Ausgleich zum Alltag zu schaffen und den gegenwärtigen Stress zu reduzieren. Letztendlich sollen Sie wieder gelassener, zufriedener und mit mehr Wohlbefinden durchs Leben gehen. 

 


Dabei behelfen sich Entspannungsverfahren mehreren Methoden. Unter anderem zählen dazu:

 

  • Autogenes Training
  • Progressive Muskelentspannung
  • Atemübungen
  • Imaginative Verfahren (Phantasiereisen)
  • Achtsamkeitsübungen
  • Biofeedback

 

Einige dieser Methoden fließen auch in meine psychologische Behandlung mit ein. Ziel ist es, Ihre Anspannungen, Verspannungen, Stress, Schlafstörungen, Tinnitus etc. zu minimieren, um die Balance in Ihrem Körper wieder zu verbessern. Entspannungsübungen beruhigen das Nervensystem und der Körper kann sich erholen. Die Entspannung wird dabei über den Körper (Muskulatur, Atmung, Blutdruck,…) oder über die Gedanken (Konzentration) erzielt. 
Ist der Körper entspannt, beruhigt sich auch der Geist. Entspannt sich die Psyche, kann auch der Körper loslassen und Anspannung entweicht aus dem Körper.
Also lehnen Sie sich zurück, lassen Sie den Alltag draußen, kommen Sie zur Ruhe und schenken Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihnen etwas Gutes zu tun.